Installez-vous confortablement, allongé.e sur un tapis ou sur une chaise, et fermez les yeux.
Passez en revue l’ensemble de votre corps, en prenant le temps de détendre chaque partie : la tête, le cou, les épaules, les bras, les mains, le torse, le dos, le bassin, les jambes, les pieds.
Dans cet état de détente qui est le vôtre aujourd’hui, intéressez-vous à votre respiration.
Observez votre ventre qui se gonfle à l’inspire et se dégonfle à l’expire. Ressentez l’air qui entre et qui ressort dans vos narines.
Imaginez un nuage au-dessus de votre tête. Observez sa forme, sa couleur.
Dans ce nuage, vous allez mettre toutes les choses dont vous voulez vous débarrasser : le stress, les soucis, les douleurs, la tristesse ...
Commencez par la tête, videz-la de tout ce qui vous ennuie, inspirez et soufflez dans le nuage.
Ensuite, débarrassez-vous de tout ce qui encombre votre gorge, inspirez et soufflez dans le nuage.
C’est ensuite au tour de votre cœur : inspirez et soufflez dans le nuage.
Puis au tour de votre ventre : inspirez et soufflez dans le nuage.
Regardez à nouveau le nuage : a-t-il changé de forme ? De couleur ?
Soufflez doucement sur le nuage et regardez-le s’éloigner ...
Il laisse apparaître le soleil.
Ressentez la chaleur du soleil et laissez-la pénétrer à l’intérieur de votre corps : une douce chaleur envahit votre tête, votre cou, vos épaules, vos membres, votre ventre, votre dos.
Appréciez ...
Comment vous sentez-vous maintenant ?
Prenez quelques instants pour vous étirer et ouvrez les yeux.
Écrire commentaire