En sophrologie, nous privilégions la respiration abdominale profonde. C’est-à-dire celle qui se fait en gonflant le ventre quand on inspire et en le rentrant au moment de l’expiration.
Elle respecte le mouvement naturel de notre corps et correspond à la respiration spontanée du nouveau-né.
Mais quel est l’intérêt d’amplifier notre respiration ?
Une respiration naturelle correspond à peu près à 30 % de nos capacités respiratoires.
Les poumons d’un adulte peuvent contenir jusqu’à 6 litres d’air. A chaque respiration normale, un demi-litre d’air entre dans nos poumons, soit environ 8.000 litres par jour. Et sur chaque expiration nous renouvelons un cinquième de l’air pulmonaire.
Mais si nous amplifions notre respiration, nous augmentons le volume d’air et notamment d’oxygène que nous allons apporter à nos cellules. Le volume d’air qui pénètre en plus au cours d’une inspiration forcée est de 2,5 à 3 litres. Et sur l’expiration qui suit, nous renouvelons un volume d’air plus grand puisqu’il passe à un tiers.
Un cerveau mieux oxygéné va davantage prendre soit de notre corps, stimuler nos pensées et mieux gérer nos émotions.
Tous ces chiffres nous montrent l’intérêt que nous pouvons avoir à nous poser quelques minutes chaque jour et à pratiquer une série de respirations profondes.
Source : livre "Trouver son poids de forme grâce à la sophrologie" de Marie-Laure Jacquet
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