Pour retrouver le calme, "s'extraire" d'une situation stressante, il est parfois nécessaire de se réfugier dans une bulle réconfortante.
Installez-vous dans un endroit calme et fermez les yeux.
Imaginez une bulle tout autour de vous que rien ne peut atteindre.
Faites de cette bulle votre lieu refuge : mettez-y votre musique préférée, diffusez-y une odeur agréable, choisissez l'atmosphère qui vous plaît : de la fraîcheur ou de la chaleur.
Placez-y ensuite les objets qui vous tiennent à coeur, qui vous font vous sentir bien.
Et visualisez-vous évoluer dans cette bulle de bien-être durant quelques minutes.
Puis revenez lentement à l'instant présent en prenant conscience des sons qui vous parviennent, de l'endroit où vous êtes, du contact de votre corps avec le siège (si vous êtes assis) ou du contact de vos pieds avec le sol (si vous êtes debout).
Vous pouvez retrouver cet endroit rassurant à tout moment, quand vous en avez besoin.
Belle journée,
Christelle
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