Installons-nous confortablement sur une chaise, les pieds bien ancrés dans le sol, dos droit et bras levés devant nous à l’horizontale. Les mains sont en face l’une de l’autre. Fermons les yeux.
Prenons une émotion qui nous submerge (colère, peur, tristesse, ...) et imaginons que nous la tenons entre nos mains, un peu comme une boule, un ballon. Laissons notre subconscient déterminer le volume de cette boule entre nos mains, qui vont plus ou moins s’écarter en fonction du ressenti.
Puis, prenons le temps de nous connecter à cette boule entre nos mains, à cette émotion. Quelle est sa densité ? Est-ce qu’elle pèse lourd ? En quelle matière est-elle ? A-t-elle une couleur ?
Ensuite, demandons-nous pourquoi elle est là, ce qu’elle a à nous dire. Pourquoi cette boule occupe-t-elle autant de place dans notre vie actuellement ?
Enfin, demandons-lui de se modifier pour nous. Allons puiser dans nos capacités, nos ressources, nos souvenirs heureux, la possibilité de réduire cette boule. Et petit à petit, à leur rythme, laissons nos mains se rapprocher l’une de l’autre, peut-être jusqu’à se toucher complètement et faire disparaître ce trop-plein d’émotion.
Source : Livre "le pouvoir des thérapies brèves" de Véronica Brown
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