La sophrologie permet de créer un lien positif avec son corps. Elle apprend à maîtriser ses émotions, mobiliser ses propres ressources pour se faire du bien et se dynamiser. Les exercices de sophrologie sont simples et plus vous les pratiquerez, mieux vous vous sentirez. Ils s’imposeront très vite dans un rituel quotidien et en période de ménopause, ils peuvent être les bienvenus !
Quelques statistiques …
- Près de 8 femmes sur 10 éprouvent des bouffées de chaleur accompagnées de sueurs nocturnes
- Plus de 3 femmes sur 10 souffrent de troubles du sommeil et de maux de tête
- Presque 1 femme sur 3 ressentent des troubles de l’humeur, de la déprime, de l’irritabilité ou de l’anxiété
- Peuvent s’ajouter à cela de la fatigue, des douleurs diverses, une perte d’estime de soi, …
MAIS chaque femme est unique et vit cette période de façon différente. C’est pourquoi il est important de faire fi des statistiques et de se mettre à l’écoute de son propre corps.
En quoi la sophrologie peut vous aider durant la période de pré-ménopause/ménopause ?
👉 La sophrologie pour apprivoiser son nouveau corps
Prise de poids, modification corporelle, mal être physique … Votre corps se transforme et vous n’êtes plus « bien dans votre peau ».
La sophrologie va vous permettre de vous reconnecter à votre corps, de prendre conscience de ses besoins, de l’accepter et de le maîtriser. Vous serez plus à l’écoute de vos ressentis et de vos sensations corporelles. Vous serez plus en harmonie avec vous même pour un quotidien plus serein et positif.
👉 La sophrologie pour contrôler ses émotions
Les modifications hormonales peuvent générer une impatience avec des sauts d’humeurs et une irritabilité intempestive.
Avec la sophrologie vous allez apprendre à identifier vos émotions, à les accepter. Grâce aux techniques respiratoires et aux exercices musculaires, vous aller pouvoir extérioriser vos émotions de façon sereine et sans conséquence pour votre entourage !
👉 La sophrologie pour mieux dormir
Dormir peut être souvent compliqué (insomnies, réveils nocturnes). Dans une majorité de cas, des techniques simples de respiration et de suggestions mentales de sophrologie vous aideront à retrouver rapidement un sommeil de qualité.
👉 La sophrologie pour se réapproprier son rapport à la féminité
Avec la ménopause arrivent les questions sur sa féminité, son rapport à la séduction et à la sexualité.
Avec la sophrologie, vous pouvez reprendre confiance en vous et développer une meilleure estime de vous. Vous laisserez ainsi émerger la nouvelle femme plus épanouie que vous devenez et vous aborderez votre sexualité de façon sereine.
Source : Article inspiré d'un post de Corinne Geoffroy, sophrologue à Poissy
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